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Que el Ejercicio de Cardio es Mejor?

No hay duda de que el ejercicio de cardio es un factor clave para ayudar a perder grasa corporal no deseado. Pero ¿cómo se puede determinar que el ejercicio de cardio es mejor para usted?

Pero, ¿cómo elegir la mejor rutina de ejercicios? Todos somos diferentes.Que el Ejercicio de Cardio es Mejor?

No es la edad, factor a tener en cuenta. También el nivel de condición física, y por supuesto, cómo sobrepeso que estamos en el primer lugar? Si usted ha estado llevando un estilo de vida sedentario durante bastante tiempo, usted está obligado a sentir algunos malestares y dolores en el principio. Así que lo que sea que elija, de inicio a un bajo nivel de ejercicio y se acumulan a medida que su cuerpo se acostumbra a la nueva actividad eco slim

Si usted es capaz de tomar ventaja de su gimnasio local, que ofrecen una amplia variedad de ejercicios aeróbicos, opciones, tales como cintas de correr, bicicletas de ejercicio, de la escalera-maestros, máquinas de remo, que se puede encender y comenzar su entrenamiento de cardio.En la ausencia de un entrenador profesional o en el gimnasio manager, ¿cómo se decide lo que el ejercicio de cardio programación se va a beneficiar a la mayoría?

Para un principiante, usted podría comenzar su cardio rutina de ejercicio 2 o 3 veces por semana, entre 30 a 60 minutos por sesión. Como progreso podría aumentar los períodos de sesiones o en el tiempo empleado en cada sesión Lo que nunca programación que elija, siempre pienso en cada sesión en tres partes. (1) calentamiento (2) Su Cardio rutina de Ejercicios (3) Enfriar

Para evitar la tensión muscular, siempre de calentamiento con ejercicios de estiramiento.

Estirar las torceduras de los músculos rígidos. Especialmente la espalda y las piernas. Ellos serán los músculos más utilizados durante su rutina de cardio. Una vez que la sesión de ejercicio es más, permitir un período adicional para el enfriamiento del cuerpo y el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad.Para evitar la tensión muscular, siempre de calentamiento con ejercicios de estiramiento.

Muchas personas se recomienda que la baja intensidad es el mejor ejercicio para el corazón y los pulmones, mientras que la quema de más calorías. Mientras que otros van para un más de alta intensidad de ejercicio cardiovascular para aumentar la tasa de metabolismo para quemar la grasa

General de fitness entrenamientos de baja intensidad obras hacia los objetivos generales de la salud en general y pérdida de peso durante el ejercicio de alta intensidad está diseñado con la más natural de “stop-and-Go” de las técnicas que nuestros cuerpos están acostumbrados. Con un periodo de descanso después de cada esfuerzo. Cuando se trata de cardio, de ti y de tus objetivos a la cantidad de esfuerzo que usted pone en usted y con qué frecuencia. Para obtener el mayor beneficio de su esfuerzo, diversificar entre las diferentes máquinas y diferentes velocidades y niveles de resistencia

Añadir un par de alta intensidad de ejercicio de levantamiento de peso para conseguir realmente el flujo de la sangre y el corazón y los pulmones de bombeo para quemar más calorías. Mezclar las cosas, se mantiene dentro de la ‘quema grasa’ de la zona para obtener los mejores resultados.

¿Qué es la ” zona de quema de grasa?¿Qué es la " zona de quema de grasa?

(1) Si usted puede mantener una conversación mediante el ejercicio de que usted no está trabajando lo suficientemente duro (2) Si estás jadeando en busca de aliento para salir una palabra que está trabajando muy duro. Y (3) Si usted puede completar una breve oración antes de tener que tomar una respiración, estás en la grasa de los burn9ing la zona!

La mayoría de todos. Escuchar a tu propio cuerpo!. Si realmente empiezan a cansar o su respiración se vuelve muy incómodo. Ralentizar o detener, para asegurarse de que usted está en un estado adecuado para continuar en la seguridad.


Meriendas Saludables Para Estimular Su Trabajo Fuera De La Rutina

La dieta y el ejercicio han sido una importante tendencia de las últimas tres décadas, aunque en los últimos años se han centrado en la pérdida de peso rápida a través de las píldoras de la dieta y las dietas de choque. Sin embargo, en los últimos diez años, más y más personas han comenzado a entender que la pérdida de peso comienza con una dieta equilibrada de meriendas saludables, que incluye todos los grupos de alimentos, junto con un ejercicio regular de un regimiento. Menos personas son la eliminación de categorías enteras de sus dietas y centrarse en comer los alimentos adecuados para la pérdida de grasa. Comer refrigerios saludables puede ser uno de los más gratificantes maneras de perder peso sin dejar de ser capaz de disfrutar de una gran variedad de alimentos.

Dos de los componentes más importantes de los planes de atención médica rutina de ejercicios y una dieta saludable.Dos de los componentes más importantes de los planes de atención médica rutina de ejercicios y una dieta saludable.

Si usted quiere perder peso, a crecer los músculos, o simplemente cambiar a un estilo de vida más saludable, estos dos se complementan entre sí. Para aumentar su rutina de ejercicios o ayudar a perder peso, hay super alimentos que son buenos para los refrigerios. Ellos no sólo le dará los nutrientes que necesita para mantener su energía, pero también incluso a mantenerte en forma y sexy. A continuación están algunas de las mejores que usted debe saber.

La Mantequilla de maní y las Manzanas

Pruebe este dúo en lugar de la habitual de plátano y mantequilla de maní combinación. Manzanas va a estimular su sistema inmunológico y puede obtener suficiente proteína de mantequilla de maní. Para aquellos bajar de peso, comer manzana antes de las comidas es una manera de comer menos http://perdidadelapetito.info/eco-slim/.

Hummus y Pita de Trigo Entero

Reponer los depósitos de glucógeno después de haber trabajado con esta merienda saludable. Hummus de suministro de la necesaria hidratos de carbono y proteínas para la reparación del tejido muscular, mientras que usted consigue el combustible que necesita de pita.Hummus y Pita de Trigo Entero

Atún en pan integral

Esta una más de relleno de bocadillo en comparación con una hamburguesa. Hacer su propio atún en pan integral sándwich con aceite de oliva y jugo de limón.

Edamame

Asado de este grano con tomates cherry o servir caliente o frío con un poco de sal para una merienda. Llenos de fibra, edamame mantendrá usted ansia azúcares y el suministro de proteína para el crecimiento de la masa muscular magra.

Las palomitas de maíz

Sólo asegúrese de que no está cargado con ingredientes procesados. Comer menos el exceso de aceite y sal. Servir a la antigua usanza con aceite de oliva o aceite de coco.

Yogur

Elija yogur sin azúcar añadido. El yogur es una fuente rica de proteínas y vitaminas y facilita la digestión y absorción de los alimentos. El calcio en el yogur impide que las células de grasa en su cuerpo de bombeo de más de cortisol, una hormona responsable para el colesterol, la hipertensión y la obesidad.

El Chocolate Oscuro

Saque de su metabolismo a toda velocidad para quemar grasa y calorías con este snack favorito. Asegúrese de llegar a la materia oscura, aunque, elegir chocolate negro con 70% de contenido de cacao o superior.

BayasBayas

Bayas como fresas, frambuesas y arándanos son conocidos por su riqueza en nutrientes y beneficios para la salud. Servir frescos o hacer sus batidos uso de estas frutas. Los batidos son perfectos para aumentar su rutina de entrenamiento.

Comiendo es bueno siempre que se elija el derecho de alimentos. En lugar de cargar su cuerpo con bocadillos que están llenos de sodio y azúcar procesada, pruebe el mencionado súper alimentos. Estimular su trabajo fuera de la rutina con una dieta saludable.


Debería Usted Trabajar Fuera Cuando Usted está Enfermo?

Si su nariz está ejecutando, debe ser demasiado? Puede ser devastador para estar haciendo tan bien en una rutina, nunca falta un día, viendo los resultados, luego de ser golpeado con el de la gripe o de un resfriado común. Muchos trabajan guerreros va a ir a través de su rutina si es lluvia o con sol, pero hay ciertos momentos en los que puede ser perjudicial para su salud. Nos ayudan a romper cuando y cuando no debería de entrenamiento dependiendo de qué tipo de enfermedad tiene.

Cuando Usted Debe Trabajar FueraDebería Usted Trabajar Fuera Cuando Usted está Enfermo?

Hay una regla general sobre el trabajo mientras los enfermos. Si sus síntomas están por encima del cuello (es decir. una secreción/congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, ojos llorosos, otros los síntomas del resfriado común), a continuación, siéntase libre de ligeramente ejercicio. No siga su rutina típica, pero en lugar de simplemente mover el cuerpo. Esto se puede despejar la congestión y las fosas nasales. Esto no significa que usted debe ir a trabajar fuera si usted se siente como usted ha sido golpeado por un tren, aunque. Si usted se siente lo suficientemente bien como para dar un paseo o algo de luz cardio, siéntase libre de hacerlo.

Incluso si usted se siente lo suficientemente bien para trabajar, evite el contacto prolongado ejercicios extenuantes cuando usted está enfermo a toda costa. Este es el mismo principio que hace que muchos atletas de resistencia a las enfermedades. El cuerpo está trabajando muy duro para reparar los músculos y recuperar, que no dispone de recursos suficientes para reforzar el sistema inmunológico.Cuando Usted No Debe Trabajar Fuera

El hecho importante a recordar es que su cuerpo todavía está en la recuperación de las etapas, así que no debería empujar a todos. También ser conscientes de que si vas al gimnasio, la gente no puede apreciar que la tos y los estornudos de las máquinas http://perdidadelapetito.info/.

Cuando Usted No Debe Trabajar Fuera

Aunque es totalmente posible el ejercicio con un resfriado, es altamente recomendable que usted no lo hace cuando tienes una gripe. Las gripes están generalmente asociados con fiebre y un aumento peligroso de la temperatura corporal. El ejercicio es una manera segura de aumentar la temperatura de su cuerpo para hacer ejercicio con una fiebre es extremadamente peligroso y puede causar graves riesgos para la salud.

Usted no debe hacer ejercicio cuando los síntomas están por debajo del cuello, que incluye la congestión en el pecho, tos o problemas estomacales. Estos problemas pueden ser aún más agravada por el exceso de movimiento.

También no se recomienda es hacer ejercicio cuando usted apenas puede levantarse. Es peligroso porque puede colapsar en cualquier momento, ya que sus niveles de energía ya son bajos. Probablemente incluso no llegar a la elíptica si usted tiene dificultad para levantarse de la cama.

Conclusión:Conclusión:

La regla general es que usted puede hacer ejercicio cuando se tiene sobre el cuello de los síntomas; no ejercicio con por debajo del cuello de los síntomas. Definitivamente no ejercicio con fiebre. Al final, sólo escucha a tu cuerpo. Si usted lucha con una rutina de ejercicios, no funciona. Descanse y se recupere. En general se puede obtener de nuevo en la ranura de las cosas mucho más rápido si usted deja a su cuerpo a sanar y trabajar poco a poco el camino de vuelta.